日常生活中很多女性出现月经不调的情况，月经不调的出现会影响女性的内分泌，严重的患者还会影响生育能力。那么女性月经不调该怎么办呢。常州花园医院妇科来介绍几个解决方案。

1、适量多吃活血和辛辣食材。黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材，能有效帮助血液流动。夏季，气滞血瘀的人需要特别注意的是，尽量不要吃冷的或冷的食物，避免血液阻塞变得更严重。

2、气滞血瘀的女性要重视睡眠时间和质量，尽量坚持锻炼，晚饭后继续散步也是一种很好的养生方法，待在家里不久坐，不久坐，这会加重气滞血瘀症。

3、到了夏天，很多女性朋友开始为减肥而烦恼。所以很多女性开始减肥，但这种做法并不健康。平时的工作、学习、生活、锻炼等都消耗着我们每天补充的能量，所以女性朋友还是要注意补充营养。如果平时身体底子薄的女性应该多吃点，可以做银耳羹、汤开胃，补充能量。

4、女性在月经期应根据自身情况适当减少运动量。比如平时经常做的慢跑、体操、拳法、乒乓球、羽毛球、散步等都很适合，但可以适当缩短训练时间，速度也可以放慢。参加剧烈运动项目时，应减少运动量或在月经结束后进行运动。

5、女性在月经期应避免参加剧烈、振动大的运动。运动中腹部突然受压，容易引起月经期出血过多或子宫位置改变。应避免的运动有跳高、跳远、快跑、足球、举重、哑铃等。

6、月经期间不宜参加游泳活动。由于月经期子宫内膜出血，子宫口处于微开状态，易导致病原菌侵入，生殖器官发炎等妇科病。另外，冷水的刺激会使子宫和骨盆的血管收缩，可能引起经血过少、闭经等后果。

7、月经期应避免竞争激烈的比赛。女性在月经期参加这些运动，由于高度的精神紧张，内分泌功能紊乱，容易导致月经不调。维生素食品

以上就是医生让月经不调的女性朋友选择的护理方法。女性的保养很重要，正确的保养不仅可以延缓女性的衰老，还可以避免女性出现月经不调等一系列妇科疾病，很多女性朋友可以注意相关知识。

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